R45 (FTP test shorter)
Zwift。
S原君に連絡したら
もう走り終わったとのこと。
なんかおすすめコースない？って聞いてみたら
「パワトレがおすすめです」と…
パワトレかぁ・・・
きつそうだなぁ・・
探した結果、一番きつくなさそうなFTPtestのshorterを選択。
スタートしたものの、ERGモードの感じが普通のローラーと違うのでかなり戸惑った。
いったんERGモードをOFFにして再スタート。
なんだか緩いな、とおもったら最後の方にFTPテストがやってきた・・
FTPが始まるとS原君から激が飛んでくるじゃないですか（笑）
「Oさんの走りを見ながら一杯飲んでます」って！（笑）
辛かったら途中でDNFすりゃいいや。と思っていたが
サボれない状況に。。
前半調子のよい頃の感じで突っ込んでいったら、後半キツイこと。。。
なんだかFTP低くてがっかりだったが、これが今の自分の力。
でも20分走やるなら、このFTPshorterはいいかも！
無料お試し期間もあと２日。
やらない選択肢はないな。
ドライブ
先週は、子供が小さかったころによく行った那須塩原へ妻の提案でドライブ。懐かしい南が丘牧場のステーキ丼はメニューから外されていたのでパスしshozo cafe へ。
shozo cafe は以前より更に居心地が良くなっており、人気店でも驕らず進化していたので、とっても嬉しい気分になった。
私は山用品屋さんのLUNETTESへ行ってみたかったので、帰りに寄り道。
どちらかといえば、山道の５ポケショーツ・ツバ短キャップ・アースカラーっぽいシャツ・山道系のULザック・グラサンでsinjyo君が好きそうなお店でした（笑）
とまぁ、先週のお話で、このドライブに味をしめた妻は、今週は下田へ行きたい！と…
もちろん目的は食べることと自然に触れること（笑）
昼食は上の山亭
ここはボリュームがあって美味しかった！
なぜかYouに人気みたい。。
ちなみに食べたのはアジ丼。
そのあとは龍宮窟へいったり、爪木崎灯台（実はわたしゃ灯台好き）で軽ハイキング。
もう老人化まっしぐらな休日の過ごし方だけど、これがなかなか良い。。
妻の車がちっこいのでちょっと疲れるが、交代交代で運転するので楽っちゃ楽。
雨予報のためか、３連休なのに渋滞がないのにはラッキーでした。
いったい自転車にはいつ乗るんだ？？
R80（Yorkshire）
zwiftの無料期間を満喫（笑）
本日はYorkshireというコース。
試しにiPhone画面でやってみたが、
それでも十分楽しめる。。
（老眼なのでよく見えなかったが…）
まだルールというか仕組みがよくわからないが、
なんだかんだ、もう少しもう少し、で結局８０分やってるという（笑）
こりゃ引きこもりになっちまうぞ～
復活 R60（watopia）
６月中旬に臀部、ハムそして肩を激しく負傷し運動は禁止。
そのかわり子供の頃に達成できなかったアマチュア無線の２級にチャレンジ（笑）
老後のボケ防止にツート、ツツーとモールス信号で遊ぶ資格を取得。
そんなこんなで、右腕の痺れは残るものの、そろそろ身体を動かせるようになってきたのでブログも再開してみた。
手始めに９/２は長女とランニング（6km）
やっぱり身体を動かすって気持ちいい。。。
その後数回ジムのトレッドミルで10%勾配の20分走で徐々に身体を慣らしはじめた。
それにしても体力の落ちるってあっという間だわな…
そろそろ自転車にも乗れそうになってきたので、その前に
コソコソとおもちゃを準備し
ついに今日はバーチャルサイクリングのzwiftデビュー！
zwiftより実走でしょ！って粋がってたが、
いやぁ…こりゃ楽しい！（笑）
いまいちセッティングが悪くギアが合わず、
ガチャガチャ言いながらもあっという間に３０分。。
久しぶりのローラーできつくて途中リタイヤしようかと思った矢先に
画面にS原君登場！（笑）
付き位置でゴールまで連れて行ってもらいました。
まるで大井で練習しているみたいだった（笑）
ホント運動出来るって幸せなことなんだなぁ・・・
サイクリング（牧馬・裏和田）
「明日走ります」という告知を見て
どれくらい走りますか？と聞いてみたらスルーされた（笑）
まぁ、若い人と走力が違うから仕方ないか。。
といいつつも、集合時刻が早いのも苦手だし。。。
（ハイキングの時は何故か３時とかに目が覚める）
気ままにソロで9：30スタート。
雨予報なので雨雲を見ながら行先を決めることにして
とりあでず牧馬峠へ。
今日はどこも車が少なくて走りやすい。
鳥屋を右折して走っていると右京の選手に抜かれ（流している感じ）
付いていけるわけはないのだが
フォームやペダリングを参考にしたいので
こちらは必至でついていってみる。。
選手の登りが速いのは当然としても、
驚いたのは下りがハンパない速さだったこと！
牧馬峠も一緒だったが、ここは憑いていかれるわけない…
あっという間に見えなくなる右京の選手…
取り残されて誰もいない上り坂で
ダンシングを真似てみる（笑）
ついでにケイデンスも…
真似してできれば苦労はしないわけで…
歳が歳だけにムリはやめといた。。。
今日はバイクも少なかったな。
ここから先の激下りで、先ほどの右京の選手（ゲート手前で電話していた）に
またまた凄い勢いで抜かれた。。
ただ速いというのではなくスムーズなんだよなぁ。。。
あのドーナツのヘコミも気にならないようだね。
藤野やまなみ温泉を通過し
天気がもちそうだったので
雛鶴より近くてサボれない裏和田へ行先を決定。
裏和田も道が整備されて以前より走りやすくなったようです。
和田峠もガ～ラガラ。
しばらくボケ～っとして、来た道を戻ります。
こんな景色も。（ここだけか）
２０号に出たものの、さすがに補給なしだったので空腹になってしまった…
大垂水に入る前にみつけた酒饅頭屋さん。
小原の郷の手前にあるこのお店。
ここが良かった！
酒饅頭が美味しいこと！！
店内で頂けるセット、酒饅頭+冷甘酒（手作り）+コーヒーで500円って書いてあった。
酒饅頭がもちっりで甘すぎず最高（笑）
飲む点滴、甘酒を自宅用に購入。
ドリンクホルダーに強引につっこんで帰宅。
帰宅後に飲んだ甘酒もおいしかった！！
こりゃ楽しみがまた増えた（笑）
毎週寄ってしまいそうだ
