今週は運動で来てないから どうにかトレッドミルでスタコラと走ってきた。 10分アップ +15% 20分jog ｰ3% 10分jog 5分ダウン 550kcal 今回も下り勾配で僅か10分でスネ筋が油切れのようになった。 こりゃ、もっと走って鍛えなきゃダメなんだろうなぁ… 試しに階…

ローラーは10分走×2・インターバル10発で60分 10分アップ 10分走 10分流し 10分走 5分流し 10分indoor workuout trainerのインターバル 5分ダウン ・・・・・・ 夜にトレッドミル30分 5分アップ +15％10分 -3％ 10分 5分ダウン 少しは脂肪燃焼したかな？

昨日の水曜日は本厚木で仕事飲み。 これが書かずにはいられない安さとコダワリの店で とっても良かった！ ほれっ！ご覧あそばせ これ以外にも壁に新酒がびっしり。 そんなに味がわかるわけではないけど マスターのうんちくを聞きながら飲むお酒は美味しかっ…

なんだか今日は走りたい（駆け足）気分だったので トレッドミルをやりに行く。 60分以内だと駐車料金が無料というセコイ理由で 短時間のトレーニングなんだな。 5分アップ 20分上り+15% （9:00/km） 10分下りｰ3% (5:30/km) マシンの表示だと これだけで500kc…

なんと初マラソン大会 と言っても、自分でエントリーをしたわけでなく、 鎌倉の某ビストロのマスターが体調不良で出走できなくなり 急遽代理というか、せっかくだから代わりに走らない？とのお誘いで 人生初マラソン大会となったわけ。 その人生初マラソンが…

アップ 5分 上り 20分 下り 7分 ダウン 3分 メディオ走 35分だけの運動

仕事のストレス解消はtabata。 解決になったかどうかわかりませんが ドカンと心拍をあげたくなったので 105rpm維持からのtabata×5でギブアップ。 ・・・・・・・・ なんか不完全燃焼だったので 夜にトレッドミル30分 こちらはメディオ走な感じになるから 手…

最近 ブログというかトレーニン備忘録が後回しになってるな… それだけ運動してない、というか自転車に乗ってないってことになるな。。 いかんいかん。。。 健康を維持できているのは自転車のお陰だからね と、言いつつも 今日はトレッドミルで骨密度アップと…