ローラーは10分走×2・インターバル10発で60分 10分アップ 10分走 10分流し 10分走 5分流し 10分indoor workuout trainerのインターバル 5分ダウン ・・・・・・ 夜にトレッドミル30分 5分アップ +15％10分 -3％ 10分 5分ダウン 少しは脂肪燃焼したかな？

昨日の水曜日は本厚木で仕事飲み。 これが書かずにはいられない安さとコダワリの店で とっても良かった！ ほれっ！ご覧あそばせ これ以外にも壁に新酒がびっしり。 そんなに味がわかるわけではないけど マスターのうんちくを聞きながら飲むお酒は美味しかっ…

なんだか今日は走りたい（駆け足）気分だったので トレッドミルをやりに行く。 60分以内だと駐車料金が無料というセコイ理由で 短時間のトレーニングなんだな。 5分アップ 20分上り+15% （9:00/km） 10分下りｰ3% (5:30/km) マシンの表示だと これだけで500kc…

スペシャとタイムのシューズの新作がほぼ同時に発表された。 ちょうど今履いているスペシャのシューズがボロボロになってきたので 買い替えるのにはタイミングがいいんだよなぁ。。 スペシャのシューズを3世代？履いてきて 不満もなければ感動もなくなった。…

最近、というか山歩きを始めたことにより 子供の頃に当時流行っていたアマチュア無線の良さを思い出し 失効していたコールサインを復活させるついでに 「電信」+上級資格へトライしてみようと、 日夜頭の体操なんぞしている。 資格を取ったからって、なんの…

ローラー40分+60分 1ラウンド目の40分は負荷弱めでペダリング意識 2ラウンド目の60分はインターバルやSFRを入れつつ負荷を若干かけてみる 数値管理はなし さて、とビールを飲も。。。 . .

仕事のストレス解消はtabata。 解決になったかどうかわかりませんが ドカンと心拍をあげたくなったので 105rpm維持からのtabata×5でギブアップ。 ・・・・・・・・ なんか不完全燃焼だったので 夜にトレッドミル30分 こちらはメディオ走な感じになるから 手…

ローラー100分 40分と60分でメニュー？を分けて といってもメニューというほどのものじゃないけど… 私の場合は、週中でローラーやると身体の調子がいい感じ。。 健康でいられるのは、ほどほどの自転車トレーニングのお陰なのかもね？ .

さて、今日はローラー。 まず40分 まったり、緩く上げたり下げたり 夜に60分 音楽に合わせて、アゲサゲ。 お尻を意識いつつ 筋肉に刺激注入 自転車が趣味であることを忘れそうなので 合わせて100分 だったらZWIFTをやれよ！って話ですが… 細～く長～く。。。…

自転車に乗っていたおかげで 故障なく山歩きを楽しめている。 それに最近自転車に乗ってないし… ってことで本日はローラー ゆるゆるですが音楽を聴きながらアゲサケ。 40分で終わりにしたが、 思うところがあり、追加で20分。 いい汗かけた。。 .

本年も一緒に遊んでくれる人 どうぞ宜しくお願いいたします。 ついて行かれるよう トレーニングっぽいことは続けます。 たぶん参考になるようなことは書いてませんが（笑） 体力はすぐ落ちてしまうので せめて文字にして残しておきたいと… 2019年 最初の運動…

家族が約1年ぶりにそろったので 旅行やら仕事やらで 山へ行ってから運動はなし。。。 体重計に乗ったら2kgも増えていた（笑） なので、ローラー30分。。。 30分でも苦痛だった（笑） まぁ、いいっか。。。 .

夜遅くに他力本願ローラー。。 パワーサイクリングとやらを指示されたまま回す。 自分でメニューを決めてやっても たいして頑張れてないから かえっていいのかな？ SFRも織り交ぜつつ60分。 とりあえず回せた‥（ホッ） .

実家の猫が先週緊急入院。 余命3日ともいわれたのだが どうにか生き延びている。 病院で最期というのも可哀想なので 退院させて母のそばにいさせることにしました。 といっても食事どころか水も飲まなないので、 人間のように鼻から管を出し 食事や水は注射…

今日はローラー youtubeでindoor trainer workoutを45分 約1分の上げ下げ いい汗はかけるが、鍛えられるほどは追い込めない。。 やらないよりは‥ ところで昨晩「ボヘミアンラプソディー」を見てきた。 QUEENといえば青春真っ只中。 この映画を見てフレディ・…