自転車中毒症状が出てきたため 朝サイクリングへ出発。 タマサイを河川敷公園まで流し、時間にまだ余裕があったので小山田を1周追加。 途中OチームのFさんとスライド。（定年で引退したご年齢には見えません） 本当に自転車好きなんだなぁ。。。（見習わなき…

今日はおしゃれな走り屋sinjyoクンとのランデブー 高速ハイキングにならぬよう先頭を歩いてsinjyoクンの暴走を防がなきゃ（笑） 西丹沢ビジターセンターへナビをセットしたつもりが違う場所に到着 （夜明け前到着で気づかなかった） 危うくスタートから間違…

アップ 5分 上り 20分 下り 7分 ダウン 3分 メディオ走 35分だけの運動

ローラー40分+60分 1ラウンド目の40分は負荷弱めでペダリング意識 2ラウンド目の60分はインターバルやSFRを入れつつ負荷を若干かけてみる 数値管理はなし さて、とビールを飲も。。。 . .

あらためて自転車の良さを再認識したところで 近場へサイクリング。 実に久しぶりな感じ。 タマサイから連光寺経由で チンタラと小山田へ。 尾根幹で信号待ちからの発進で 二人のトライアスリートらしきローディにぶち抜かれた。 二人はがむしゃらにぶっ飛ば…

自転車を初めて購入したお店の走行会で知り合った仲間との呑み会。 同窓会みたいだった（笑） 年齢からしてバラバラ。 生活環境、 そしてライフスタイル 何もかも違う。。。 だけど、この同窓会的な盛り上がりは何なんだ？ 自転車の話って出たっけ？ 所属し…

仕事のストレス解消はtabata。 解決になったかどうかわかりませんが ドカンと心拍をあげたくなったので 105rpm維持からのtabata×5でギブアップ。 ・・・・・・・・ なんか不完全燃焼だったので 夜にトレッドミル30分 こちらはメディオ走な感じになるから 手…

今回はH本君オススメの奥秩父にある100名山の甲武信ヶ岳（こぶしがたけ）への 雪山ハイキングです。 前々日から爆弾低気圧の予報もあり 車もスタックするほどの積雪量だろうと予測し トランクには脱出用スコップも持参（笑） もちろんリュックには遭難しても…

最近 ブログというかトレーニン備忘録が後回しになってるな… それだけ運動してない、というか自転車に乗ってないってことになるな。。 いかんいかん。。。 健康を維持できているのは自転車のお陰だからね と、言いつつも 今日はトレッドミルで骨密度アップと…

ローラー100分 40分と60分でメニュー？を分けて といってもメニューというほどのものじゃないけど… 私の場合は、週中でローラーやると身体の調子がいい感じ。。 健康でいられるのは、ほどほどの自転車トレーニングのお陰なのかもね？ .

昨日買ってきたコーヒーで朝からまったりとしてから 11：00に出発（ちょっと遅くね～か？） 漕ぎだして、すぐに お腹が邪魔していることに気いた。（ヤバッ） 行先は何も考えずにいつもの牧馬コースへ。 本日の縛りはコンビニ禁止、と 持参したカロリーメイ…