Zwift。 S原君に連絡したら もう走り終わったとのこと。 なんかおすすめコースない？って聞いてみたら 「パワトレがおすすめです」と… パワトレかぁ・・・ きつそうだなぁ・・ 探した結果、一番きつくなさそうなFTPtestのshorterを選択。 スタートしたものの…
昨日は仕事。 なんだか生あくびがでて、運動したい気分にならずだった。 やりたい気分でなければやらない。 言い訳ではなく、ポリシー（歳をとると自分勝手な言い分がまかり通る） で今日は長女も含め、裕次郎灯台へ。ってわけではないが いつもの鎌倉。 そ…
先週は、子供が小さかったころによく行った那須塩原へ妻の提案でドライブ。懐かしい南が丘牧場のステーキ丼はメニューから外されていたのでパスしshozo cafe へ。 shozo cafe は以前より更に居心地が良くなっており、人気店でも驕らず進化していたので、とっ…
zwiftの無料期間を満喫（笑） 本日はYorkshireというコース。 試しにiPhone画面でやってみたが、 それでも十分楽しめる。。 （老眼なのでよく見えなかったが…） まだルールというか仕組みがよくわからないが、 なんだかんだ、もう少しもう少し、で結局８０分…
６月中旬に臀部、ハムそして肩を激しく負傷し運動は禁止。 そのかわり子供の頃に達成できなかったアマチュア無線の２級にチャレンジ（笑） 老後のボケ防止にツート、ツツーとモールス信号で遊ぶ資格を取得。 そんなこんなで、右腕の痺れは残るものの、そろそ…
「明日走ります」という告知を見て どれくらい走りますか？と聞いてみたらスルーされた（笑） まぁ、若い人と走力が違うから仕方ないか。。 といいつつも、集合時刻が早いのも苦手だし。。。 （ハイキングの時は何故か３時とかに目が覚める） 気ままにソロで…
最高な天気！ 天気が良いだけでワクワクです（子供か？） 朝食前に近所の公園へ散歩がてらにジョギングへ出かけます 源平桃が満開！ 桜もまだ咲いてます。 ソメイヨシノ？ ヤマザクラ？ １時間走ったあとは妻と今週もまた鎌倉へ こちらも２週続けて… コーヒ…
今日は観音崎方面へ用事があったので 久しぶりにジョギングでもしてリフレッシュ。 （ってなんのリフレッシュなんだかわからんが…） こちらの方面は私にとって大変に「気」がいい場所なので 不思議とパワー？元気？が出るのです。。 走水神社がいいのか、観…
おー天気サイコー！ 今年初脚出しでサイクリングへレッツゴ～。。 タマサイ・浅川は桜渋滞しているだろうから 素直に矢野口から尾根幹、津久井広域道で山方面へ向かう。 出発時間が遅いので、他のローディーに迷惑かけずに走れます。。 関から鳥屋までは同レ…
今日は長女の山ガールデビューDay ムリに誘ったのではなく娘が登山ぽいのしたい、と（ホント） 快晴のもと、大倉バス停から三ノ塔方面へ向け出発。 最初はユル～イ登坂なので いろいろとおしゃべりしながら歩きます。 学校の話やカレの話、バイト先の話など …
今回はガッツリと山歩きをしたかったので 丹沢よくばりコースでスタート。 夜中の雨から打って変わっての快晴に！ 大倉バス停が出発点（標高290m） 丹沢名物、塔ノ岳へ上る最短ルート、通称バカ尾根（笑） 階段地獄です（笑） 登山道はたいへんによく整備さ…
今週は運動で来てないから どうにかトレッドミルでスタコラと走ってきた。 10分アップ +15% 20分jog ｰ3% 10分jog 5分ダウン 550kcal 今回も下り勾配で僅か10分でスネ筋が油切れのようになった。 こりゃ、もっと走って鍛えなきゃダメなんだろうなぁ… 試しに階…
昨日暴食しすぎたのか体調がイマイチ… 体調が回復しなければ引き返す予定で10:00に出発。 天気は良いが風は冷たく強い、そしてなんだか寒い。 タマサイはマラソン大会なのかランナーだらけで走れません。。。 まだ調子悪いので連光寺も尾根幹も行かず、 その…
今日はチーム練。 な～んてね（たまにはチーム練とか言ってみたかっただけ） 今日はダーマツの休みに合わせて走りに行ってみた。 勝った負けた、千切った千切れた、ではなく 各々が納得の出来る練習？走り？が出来ればグー。 前後に付くだけで意識も変わるか…
春らしい陽射しで絶好のサイクリング日和 今日こそはスペシャライズドのS-works EXOSのTEST＆ライドです。 スペシャライズドの製品は出すものすべてが優秀すぎて 自転車をつまらなくしている？ 私はフレームとコンポ以外はすべてスペシャライズド製品（笑） …
ローラーは10分走×2・インターバル10発で60分 10分アップ 10分走 10分流し 10分走 5分流し 10分indoor workuout trainerのインターバル 5分ダウン ・・・・・・ 夜にトレッドミル30分 5分アップ +15％10分 -3％ 10分 5分ダウン 少しは脂肪燃焼したかな？
昨日の水曜日は本厚木で仕事飲み。 これが書かずにはいられない安さとコダワリの店で とっても良かった！ ほれっ！ご覧あそばせ これ以外にも壁に新酒がびっしり。 そんなに味がわかるわけではないけど マスターのうんちくを聞きながら飲むお酒は美味しかっ…
なんだか今日は走りたい（駆け足）気分だったので トレッドミルをやりに行く。 60分以内だと駐車料金が無料というセコイ理由で 短時間のトレーニングなんだな。 5分アップ 20分上り+15% （9:00/km） 10分下りｰ3% (5:30/km) マシンの表示だと これだけで500kc…
スペシャとタイムのシューズの新作がほぼ同時に発表された。 ちょうど今履いているスペシャのシューズがボロボロになってきたので 買い替えるのにはタイミングがいいんだよなぁ。。 スペシャのシューズを3世代？履いてきて 不満もなければ感動もなくなった。…
最近、というか山歩きを始めたことにより 子供の頃に当時流行っていたアマチュア無線の良さを思い出し 失効していたコールサインを復活させるついでに 「電信」+上級資格へトライしてみようと、 日夜頭の体操なんぞしている。 資格を取ったからって、なんの…
なんと初マラソン大会 と言っても、自分でエントリーをしたわけでなく、 鎌倉の某ビストロのマスターが体調不良で出走できなくなり 急遽代理というか、せっかくだから代わりに走らない？とのお誘いで 人生初マラソン大会となったわけ。 その人生初マラソンが…
自転車中毒症状が出てきたため 朝サイクリングへ出発。 タマサイを河川敷公園まで流し、時間にまだ余裕があったので小山田を1周追加。 途中OチームのFさんとスライド。（定年で引退したご年齢には見えません） 本当に自転車好きなんだなぁ。。。（見習わなき…
今日はおしゃれな走り屋sinjyoクンとのランデブー 高速ハイキングにならぬよう先頭を歩いてsinjyoクンの暴走を防がなきゃ（笑） 西丹沢ビジターセンターへナビをセットしたつもりが違う場所に到着 （夜明け前到着で気づかなかった） 危うくスタートから間違…
アップ 5分 上り 20分 下り 7分 ダウン 3分 メディオ走 35分だけの運動
ローラー40分+60分 1ラウンド目の40分は負荷弱めでペダリング意識 2ラウンド目の60分はインターバルやSFRを入れつつ負荷を若干かけてみる 数値管理はなし さて、とビールを飲も。。。 . .
あらためて自転車の良さを再認識したところで 近場へサイクリング。 実に久しぶりな感じ。 タマサイから連光寺経由で チンタラと小山田へ。 尾根幹で信号待ちからの発進で 二人のトライアスリートらしきローディにぶち抜かれた。 二人はがむしゃらにぶっ飛ば…
自転車を初めて購入したお店の走行会で知り合った仲間との呑み会。 同窓会みたいだった（笑） 年齢からしてバラバラ。 生活環境、 そしてライフスタイル 何もかも違う。。。 だけど、この同窓会的な盛り上がりは何なんだ？ 自転車の話って出たっけ？ 所属し…
仕事のストレス解消はtabata。 解決になったかどうかわかりませんが ドカンと心拍をあげたくなったので 105rpm維持からのtabata×5でギブアップ。 ・・・・・・・・ なんか不完全燃焼だったので 夜にトレッドミル30分 こちらはメディオ走な感じになるから 手…
今回はH本君オススメの奥秩父にある100名山の甲武信ヶ岳（こぶしがたけ）への 雪山ハイキングです。 前々日から爆弾低気圧の予報もあり 車もスタックするほどの積雪量だろうと予測し トランクには脱出用スコップも持参（笑） もちろんリュックには遭難しても…
最近 ブログというかトレーニン備忘録が後回しになってるな… それだけ運動してない、というか自転車に乗ってないってことになるな。。 いかんいかん。。。 健康を維持できているのは自転車のお陰だからね と、言いつつも 今日はトレッドミルで骨密度アップと…
