R60・TM30

ローラーは10分走×2・インターバル10発で60分

10分アップ

10分走

10分流し

10分走

5分流し

10分indoor workuout trainerのインターバル

5分ダウン

・・・・・・

夜にトレッドミル30分

5分アップ

+15％10分

-3％　10分

5分ダウン

少しは脂肪燃焼したかな？