ローラー100分 40分と60分でメニュー？を分けて といってもメニューというほどのものじゃないけど… 私の場合は、週中でローラーやると身体の調子がいい感じ。。 健康でいられるのは、ほどほどの自転車トレーニングのお陰なのかもね？ .

昨日買ってきたコーヒーで朝からまったりとしてから 11：00に出発（ちょっと遅くね～か？） 漕ぎだして、すぐに お腹が邪魔していることに気いた。（ヤバッ） 行先は何も考えずにいつもの牧馬コースへ。 本日の縛りはコンビニ禁止、と 持参したカロリーメイ…

山歩きの練習でトレッドミルを40分 上り20分 下り15分 たった-3％勾配なのに 下りがダメだ 今日はスネの筋肉が痛くなってしまった たぶん走り方に問題あるみたい 教わらないとダメだなぁ .

さて、今日はローラー。 まず40分 まったり、緩く上げたり下げたり 夜に60分 音楽に合わせて、アゲサゲ。 お尻を意識いつつ 筋肉に刺激注入 自転車が趣味であることを忘れそうなので 合わせて100分 だったらZWIFTをやれよ！って話ですが… 細～く長～く。。。…

今日は山歩きの先輩にあたるosamujh君とスタート 同じTIME乗り たぶん性癖も、じゃなくて変にストイックなところも一緒じゃないかと… 山の世界へ入るきっかけもそれぞれですが osamujh君のきっかけは笑っちゃうものでしたが、同時に深く考えさせられるもので…

今週は退社後は山用品屋さん巡り。。 すべてが命を守るパーツとなるため慎重になります。 購入の決断は店員さんの人柄と態度にかかってますが… 欲しくても、相性が合わなければ買わない。。 幸い好日山荘もパタゴニアも 山経験豊富な人で感じも良かったので …

2019年初実走！ 寒いし、何年も自転車グッツを買ってないので モチベーションがあがらないなぁ。。 ま、大事なのはエンジンだしな。 と、ポンコツエンジンのくせして 精一杯の言い訳をしてみる。。 尾根幹から津久井広域道路で宮ケ瀬方面へ。 そう、いつもの…

効果を信じてトレッドミルを35分 +15％勾配 30分 -3％勾配 5分 下り勾配で走り出したら、 股関節の外側？が痛くなってしまったので5分でリタイヤ .

自転車に乗っていたおかげで 故障なく山歩きを楽しめている。 それに最近自転車に乗ってないし… ってことで本日はローラー ゆるゆるですが音楽を聴きながらアゲサケ。 40分で終わりにしたが、 思うところがあり、追加で20分。 いい汗かけた。。 .

今年1発目は奥秩父エリアのいろいろな伝説が残る金峰山 12月に行った瑞牆山のお隣です。 今日もイケイケGOGOのsinjyo君と出発 登山口は前回と同じ駐車場ですが、今回は積雪なし。 8：20とのんびりスタート 瑞牆山と金峰山の分岐点である富士見平小屋までは 3…

今日もまたちょこっとだけジョギング 近所の公園を3周（7.6ｋｍ） 明日大丈夫かな？

明後日、山歩きへ行くので すこし走っておかないと… で、出発したものの小雪が舞ってきた 近所の公園のトレイルコースを2周だけ（5.9ｋｍ） 気休め程度だけど気持ちよかった

本年も一緒に遊んでくれる人 どうぞ宜しくお願いいたします。 ついて行かれるよう トレーニングっぽいことは続けます。 たぶん参考になるようなことは書いてませんが（笑） 体力はすぐ落ちてしまうので せめて文字にして残しておきたいと… 2019年 最初の運動…

家族が約1年ぶりにそろったので 旅行やら仕事やらで 山へ行ってから運動はなし。。。 体重計に乗ったら2kgも増えていた（笑） なので、ローラー30分。。。 30分でも苦痛だった（笑） まぁ、いいっか。。。 .

今日は従兄弟と従兄弟の後輩と現地集合で山へ。。 山岳中毒のsinjyo君を連れて行きたかったが 師走の平日に仕事を休ますわけにはいかないよね。 残念なのは、一緒に行く彼が海外の砂漠レースとかに参加してる変態さん。 きっとsinjyo君と似ているんじゃない…

まるで演歌ネタのようだが いつものようにスロースタートで出撃したら 走って10分後から雨はパラパラと… 様子見でタマサイを走行していると 雨の勢いが徐々に強くなってきた。 河川敷公園で引き返し 近場で安全に走れる連光寺へ向かう。 もちろん雨の連光寺…

少ない時間を… といつもの言い訳から ローラーとトレッドミルで迷ったが 山歩きへの想いから トレッドミルを選択 +15％勾配 5分アップから 20分9:00/km -3％勾配 3分4:30/kmでダウン これで450kcal たまたま見たYAMAHACKの掲載ネタが自分にヒットして 信じて…

夜遅くに他力本願ローラー。。 パワーサイクリングとやらを指示されたまま回す。 自分でメニューを決めてやっても たいして頑張れてないから かえっていいのかな？ SFRも織り交ぜつつ60分。 とりあえず回せた‥（ホッ） .

今日は寒い！ 真冬装備で出発。 ネックウォーマーとインナーキャップそして厚手のグローブ さらに先週はクラフトのインナーで汗冷えしたので、 今回は山歩き用のファイントラックのスキンメッシュ＋モンベルのスーパーメリノウールを選択。 鳥屋と道志みちの…

今宵も食べて飲んでになるので お昼にトレッドミルで30分走 +15%勾配 アップから8:00/kmで15分 -3%勾配 4:30/kmで10分 カロリー表示と睨めっこで スピードを調整。 たぶん走り方は滅茶苦茶なんだとは思うが 限られた時間内にはいい運動になります。 昨晩、2…

実家の猫が先週緊急入院。 余命3日ともいわれたのだが どうにか生き延びている。 病院で最期というのも可哀想なので 退院させて母のそばにいさせることにしました。 といっても食事どころか水も飲まなないので、 人間のように鼻から管を出し 食事や水は注射…

起床すると昨日とは打って変わっての曇り空‥ しかも寒い‥ 自転車に乗りたくないなぁ （じゃあ乗るなよ！） 新聞読んだり部屋を整理したりと のんびりと日曜日を過ごしていたけれど どうせのんびりするなら雨の日にすればいいだろう。と 11:00に真冬装備で出…

エンジンはノーマルのままでも 空気抵抗を減らせば速度は上がるはず。。 食事制限もイヤ、もがき練習もイヤ、という私にはいい商品がサイクルスポーツで紹介されていました。 それは空気抵抗を可視化できる優れもの。 「エアロポッド」 ガーミンとペアリング…

どんよりとした空 雨雲レーダーでは雨雲はなし でも雨が降りそう… アンダーとレッグウォーマーを冬仕様で出発 走り出すと部屋の中より暖かいぞ （冬仕様は暑すぎて失敗） いったい冬はどうしちゃったんでしょね？ タマサイはガラガラで走りやすい といっても…

今日はローラー youtubeでindoor trainer workoutを45分 約1分の上げ下げ いい汗はかけるが、鍛えられるほどは追い込めない。。 やらないよりは‥ ところで昨晩「ボヘミアンラプソディー」を見てきた。 QUEENといえば青春真っ只中。 この映画を見てフレディ・…

今日は１０：００に出発 タマサイが意外にも空いていたので タマサイから睦橋通り、檜原街道で甲武トンネルへ向かう。 ウェアリングを失敗したため都民の森へは行かず、上川乗を左折。 甲武トンネル下りでもかなり寒かった。。 この山梨県の看板を見るとちょ…

あっという間に週末になっちゃったな。。 珍しく土曜日にサイクリング。 近場でサクッと走りたかったので小山田周回に決定。 お昼に出発したもんだから セブンに走り終わったローディー達は大勢いましたが コース上にはほとんどおらず、 のびのびと走ること…

午前中は家のことを済ませ、１１：００に出発。 のんびりサイクリングと決め込んで走っていると 尾根幹で同世代と思われる方に抜かれスイッチおん。。 その方のペダリングをみるとベテランではなさそう‥ １０mほど車間を開けつつ ミヤムラテニスセンター緩坂…

久しぶりの平塚での仕事なので自転車で向かう。 天気は１１月とは思えない陽気なので ニッカと長袖＋ベストでスタートしたものの少し寒い‥ 野猿街道から大垂水に向かうが、自転車が前へ進まない（涙） 風の影響ではなく、最近乗ってないから全身の調和がとれ…

効果あるのかどうかわからないけど、またまたトレッドミル45分。 5分 アップ 30分 +15%勾配 9:30/km 10分 -3%勾配 5:00/km 仕事の電話が入り中断したまま終了（ちっ！） カロリー消費はローラーよりいいから 食べ過ぎな私にはトレッドミルがいいのかも。。 .